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比起秃顶,驼背的杨幂更让人捉急啊...

2017-02-19 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:fuping

随着2017年艺考“战役”打响,在大家眼皮子低下长大的童星出身的林妙可最近频上热搜,

从采访的嗲声嗲气、摇头晃脑到无缘北京电影学院,林妙可被评论“一副好牌打得稀烂”。

副本

考完试后接受采访,因过于摇头晃脑、嗲声嗲气、得意傲娇而备受质疑

不说别的,光是这摇头晃脑的不良身体姿态,就有点作...

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11岁时,和17时一起摇摆...

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看来培养体态要从娃娃抓起才好,毕竟体态真的对气质影响很大。

比如,正因《三生三世》火的不行的大幂幂。

现在几乎是已经达到了巅峰的状态,如今她的脸已经美到这个程度了...

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电视剧《三生三世十里桃花》剧照

我幂在里边儿演技大爆发,扮相更是美上天,连哭都这么好看:

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可,如果她动起来,那也是会让人看呆的...

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▲真想上去给她掰直...

剧里的花式驼背,是真的辣眼睛。

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旁边的一个个配角,都被衬托的玉树临风。 

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对比之下,戏中其它女孩,站姿形态真的不错:

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▲玄女的妆容形态真的让O姐有点恨不起来

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东海公主缪清

大幂幂的驼背小老头状态,早在拍摄热播剧《宫》时期,就比较明显。

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头前倾,含胸,整个人都是缩着的感觉。

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最不能忍的是,这种前方发来的现场报道

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 弯弓驼背的侧脸:

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这哥俩是要到村口买包烟么?

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其实反观大幂幂的红毯照,还是非常挺拔的,加上修长美腿的修饰,168也有178的气场。

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而回到机场街拍这些比较私下的环境,“缩脖端腔”的现象还是经常被拍到:

 

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这样低头含胸,真的不怕皇冠会掉吗? 

这个探头探脑的不良习惯,跟那么好看的脸蛋凑在一起也是有点违和感太强。

和本身就身正脖子正的男明星合影,脖子前倾总显的放不开,不够大方:

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和仪态稍微好点的合照,也会有一种往前冲的感觉。

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同样把肩膀打开,没有对比就没伤害...

和大幂幂情况差不多的还有陈妍希。可能..还要更...惨烈一点?

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脖子不仅前倾,还有点短

肩肌可能也是过于肥大了,所以会显得虎背熊腰。

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▲早前虎背熊腰的小笼包

最关键的,还是头部始终有一种往前冲而不是往上牵引的感觉啊

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霉霉跟Gigi hadid这对姐妹花,体态也都不是很好看。

身高有180的霉霉也有很明显的驼背脖子前倾,不知道是不是因为个子太高,驼背很严重▼

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泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)

而更难让人理解的是身为模特的Gigi hadid,脖子前倾,甚至还有一点耸肩。走台步的时候,上半身明显往前冲。

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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

不要说太高了容易驼背哦,看看90后超模"小kk" 可是相当挺拔!而且人家身高185,比霉霉和Gigi都高啊!

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卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)

仪态就是要养成良好的习惯:

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 体态仪表对于女生来说真的很重要,即使五官不够精致,好气质一样能够加分。

说到国内女星的好体态标杆,首先想到的就是刘诗诗。

挺胸,抬头,收腹,展肩,直背……刘诗诗的站姿简直是教科书级别的。

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▲芭蕾对形体的塑造太明显

体态优雅已经成了她的标签,这个标签是不用演的,是一种自然呈现的状态。

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倪妮,也是小花里面身姿挺拔的一个。 

 

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倪妮平时就很注意仪态,即使要低头,也是眼神往下,脖子一点都没有弯,保持背部的笔挺~

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身高有优势,是枚会穿的衣架子。

志玲姐姐也是好身姿的典范。

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神仙姐姐,除了有一点儿溜肩,身姿也很好: 

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体态仪表对于女生来说真的很重要,即使五官不够精致,好气质一样能够加分。

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“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手,如何在有限的时间里改善身体姿态呢?

拯救“含胸驼背颈前伸”  对策来了:

含胸驼背:

很多时候会把含胸和驼背放在一起说,其实含胸和驼背并不是一件事,他们两个是孪生兄弟,两人常常同时出现,只有极个别情况下,两者不同时出现。


含胸是指双侧肱骨头内旋 ,并伴有肩胛骨前伸:

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正常情况下,肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大,就是肩胛骨前伸了;肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。

驼背:

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▲驼背

是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线,常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度(20°—50°)。

很多时候我们看到的“驼背”,其实有些是脖子前伸。当然脖子前伸还驼背的人也不少。

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右图:脖子伸直,从侧面看,耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。

左图:很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸,一般耳朵在肩部前就算是前伸了。

造成含胸驼背的最主要因素——生活原因

驼背的姿态多见于:久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。

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生活中大多数活动都是体前的:吃饭、喝水、玩手机、用电脑。人的本能是头部向前运动,慢慢的忘记了怎样【使头运动】,只知道怎样【使脖子运动】,上半身也渐渐的适应了长期伏案的含胸的状态,身体便记住了这个姿态。

姿态问题,首先需要判断是骨骼结构出了问题,还是单纯肌肉因素导致的。

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骨骼问题需拍片子来看,如果有椎间盘压迫或椎间孔变窄,则需要在练习时多注意了。 

排除了骨骼问题,肌肉问题相对容易解决。

体型大多数与肌肉的形态,力度有关系;所以通过对肌肉的训练基本可以达到矫正身形的效果,有条件的可以去健身房咨询一下健身教练,O姐提供简单的方法。

TIP1 体态问题,功夫在日常,时刻挺直脊梁,挺胸收腹。

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大小S坐姿也都蛮端正,这种只坐椅子前端,其实很费力的,但不容易让腰腹、大腿囤积脂肪,值得学习。

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可儿,连下个车腰都挺得这么直。


TIP2 运动矫正法

1. 下斜方肌训练:

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双侧手臂与身体中线夹角约60°,保持下颌收紧,12次为一组,共3组。在作此训练时,上斜方肌要放松。

2.上斜方肌拉伸:

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对于耸肩的体态,上斜方肌的拉伸也很重要:一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈,对侧屈曲同侧回旋,这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩,感觉到张力就可以保持15秒,共2组。

3.肩胛提肌的拉伸:

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对于肩膀中间高出来一块的耸肩体态来说,肩胛提肌要做拉伸。对于一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部,向对侧侧偏颈部,并向对侧旋转头部。感觉到张力就可以保持15秒,共2组。

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昂首提胸、气宇轩昂,真的很加分~ 不管多大年纪都可以去改善,只是周期长短而已。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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